一定有很多人听说过苹果减肥法吧，苹果减肥是很多人亲自实践出来的结果，大家都发现这种减肥方法的减肥效果非常明显，不过也有很多人说这种方法没有用，还出现了反弹，那么苹果减肥法究竟有没有效果？我们具体该如何实施？接下来就让小编带你们来看看吧。
什么是苹果减肥法
第一步：要坚持吃苹果一周，并且只能吃苹果，渴了只能喝水，其余的东西都不能食用。
第二步：每天只能吃3-4个苹果，吃苹果的时间最好控制在早上7点到晚上6点之间，超过晚上6点之后不能在吃任何的东西。
第三步：要每天都上称量体重，前两天体重会减少4斤左右，中间的三天减少3斤左右，最后2天在一斤左右。
其实，苹果减肥法减得大部分是人体内的水分，还有一小部分是肠道内的垃圾，剩下的才是这一周内人体消耗掉的脂肪，所以，在一周之后，人们实际减掉的脂肪重量也就在2斤左右。因此，在苹果减肥法结束之后，一旦减肥者开始正常的饮食，那么每天都会看到体重在增长，一周左右基本和之前的体重相差不到2斤。由此可见，减肥这件事情并不是一蹴而就的事宜，所以人们千万不要想着走捷径，不过对于想要临时瘦肚子的人来说，是可以使用这种方法的，例如想要拍婚纱照的人。
1、眩晕
对于使用苹果减肥法的人来说，在第三天之时，基本会出现极其饥饿的状态，在随后的几天内，会慢慢出现头部眩晕的情况，这种状况在夜晚期间最为明显。
2、营养失衡
在使用苹果减肥期间，减肥者还会出现易怒的状态，做事情之时注意力也不够集中。此外，通过这种方法来减肥的人，其体内糖分的流失量会大大加快，从而就会引发人体内营养元素出现失衡的状况，进而就可能打破掉减肥者体内多个系统的平稳状态。
3、免疫系统失常
如果人们每间隔一周左右就使用一次苹果减肥法，那么他们有很大的几率会出现免疫系统失调的状况。而对于女性来说，如果出现了这样的症状，那么其月经的周期就会受到影响，进而就会影响到她们的备孕计划。
以上就是关于苹果减肥法的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩苹果减肥，敬请关注178减肥训练营！
