肠胃都是我们人体的重要部位，一个人每天吃的食物都会从肠胃经过，如果肠道不健康的话，就会产生各种各样的危害，而且肠道如果堆积太多，就容易肥胖，减肥也就比较困难，清肠减肥也是一种快速减肥的方式，那么有哪些清肠方法呢？接下来就让小编带你们来看看盐水清肠吧。
一、准备工作
选择一个没有工作安排，比较清闲的周末，这样就可以随心所欲的安排自己的时间，起床之后保持空腹状态，将20克食盐放入3000毫升的水中，配制成盐水，虽然看着好像是一项艰巨的事情，但是尝一下，盐水有点咸，并不是太咸，也不是很难喝。可以分成几次将这些盐水喝下去，就可以起到非常不错的清肠排毒的效果了。
二、喝盐水清肠排毒的具体做法
1、七点整，开始第一次喝下盐水，计时开始，可以每次喝200毫升，每隔2-3分钟就喝一次，当喝到1000毫升的时候，就会感觉到有点肚子胀，上腹部已经开始感觉到有一些蠕动了。
2、七点十五分，这个时候可能已经喝到1400毫升了，这个时候可以放慢喝水的速度，胃部已经被盐水充满，你会觉得水有一些咸，也会伴随着轻微的恶心。
3、七点二十分，这个时候已经喝下1800毫升了，这个时候已经可以感觉到肠胃蠕动加速了，说明清肠排毒已经即将开始了。
4、七点二十五分，这个时候可能已经喝下2000毫升的盐水了，这个时候可能会产生轻微的便意，这个时候需要停止喝水。
5、七点三十二分，这个时候肠胃的蠕动速度加快，便意已经变得非常的明显了。
6、七点三十五分，第一次排便可能已经开始了，排出的便便可能是水样的，较多，从此之后可能2-4分钟就会排便一次，清肠排毒已经正式开始了。
7、七点四十分，这个时候可能已经排便好几次了，大便转为淡黄色，不会有明显的气味，腹胀已经获得了减轻，肠胃的蠕动速度逐渐的减缓，整个身体感觉到非常的舒服。
8、七点四十五分，再次排便，这个时候肠胃的蠕动速度变得慢下来，产生了一些明显的饥饿感。
9、七点四十七分和五十分，继续的排便，肠胃的蠕动速度减缓，清肠排毒基本上完成。
10、八点二十分，开始像平常一样吃早餐，可以吃一碗馄钝，这个时候可以去户外晨练一下，这个时候最清爽的一天已经开始了。这个时候如果称一下体重，就会发现体重减轻了不少，而且没有任何的不适应的感觉。如果想进一步的清肠排毒，就可以隔几天再次进行一次清肠排毒。
以上就是关于清肠方法的介绍了，只要是坚持清肠排毒就一定可以取得不错的效果，希望这些都能帮助到大家，更多精彩内容减肥方法，敬请关注减肥训练营！
