有一项调查研究表示，我国儿童肥胖的人数在40年里上升了10倍，这是一个什么样的概念，就是等同于10个孩子里有7,8个都是超重状态，但是肥胖还不至于，肥胖的儿童会引来一系列的身体问题，导致儿童的发育早熟，以及一些精神智力的发展，那么儿童瘦身问题就应该重视起来，如何让儿童减肥瘦身呢？接下来就让小编带你们来看看吧。
儿童肥胖的原因
1、遗传因素决定孩子肥胖
据遗传学临床研究表明,如果父母任意一方有肥胖的症状,生出的儿童当中也有32～34%的可能性会患有肥胖疾病,如果父母均有肥胖问题,儿童肥胖的发病率甚至会飙升到50%～60%,目前已经明确肥胖携带遗传基因。
孩子对于肥胖不会有特别的概念,只要喜欢的食物,就会大量进食。孩子们尤其会喜欢高脂肪的饮食,各种蛋糕、糖果、零食等更是心头最爱,另外毫无节制地喝饮料,导致肥胖问题日渐突出。
孩子的自控能力较弱,对于运动这个问题尤其不喜欢。尤其是现在从小学开始,学习任务就非常繁重,除了学校必要的课程外,周末家长还会给孩子报名各种兴趣班,时间都被大量占用,运动也就无从说起了。
一、一定要均衡饮食
很多小朋友喜欢吃垃圾食物，像虾条、薯片、炸鸡、汉堡等，一吃根本停不下来。肯德基、麦当劳这样的餐饮店，简直就是小学生的天堂，放学后，周末了，约上几个小朋友，或者吵着家长一定要大吃一顿！！！这是很多易发胖的小孩的通病。第一步就是要杜绝垃圾食物，像肯德基这样的店还是尽量少带孩子进去吃，另外，除了日常规律的三餐外，尽量不要多吃一些高热量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不吃饭。当然，三餐也要荤素搭配，营养均衡。
二、一定要多运动
儿童发胖除了饮食无规律之外，很大的原因就是不运动。现在的小孩都喜欢玩手机，玩游戏，一坐就是一两个小时，呆坐着不动怎么可能消耗能量？一定要动起来。当然叫小家伙一个人运动起来那是不太可能的，家长应该带头行动起来。第二步就是家长与小孩一起运动，周末的时候可以带着孩子一起去跑跑步，爬爬山、游游泳、骑骑自行车，定期去参加一些亲子运动会，带动小孩运动的积极性，一家人一起健身减肥，形成良好的运动习惯。长时间坚持，再胖的儿童也能够有明显的瘦身效果。
三、一定要保证充足睡眠
除了上面提到的要通过均衡饮食和坚持运动减肥外，每天的睡眠也要保证充足。有些家长望子成龙成凤太过迫切，给子女报了各种各样的培训班，从早到晚，这个小孩一直在不停地学学学，有时候压力太大，睡眠不足也会导致发胖的，因此家长一定要注意调节儿童的身心，让他们健康成长。
以上就是关于儿童瘦身的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥瘦身，敬请关注减肥训练营！
