坊间盛传多年的绿茶减肥，不仅可以去油消脂，还可以抗氧防癌。中国爱茶，茶不含糖，没有热量 也是健康首选饮品。那么到底绿茶有减肥作用吗？绿茶怎么减肥？
外国研究证实，绿茶能预防心脏病及癌症，促进肠道健康。亦由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养，尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素，也能促进新陈代谢，持续减少脂肪堆积。茶素消脂能力显着，亦具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因而达到减肥功效。茶本身含咖啡因，亦有助提升新陈代谢。那么，绿茶怎么喝减肥效果最好？
1.控制水温
冲泡绿茶茶叶，水温应控制在80℃-90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃-60℃左右的温开水冲泡即可。水温过高或过低，皆会降低绿茶的减肥效果。
2.及时喝掉
一般冲泡好的茶，建议在30- 60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不稳定，健康或减肥的效果自然大打折扣。
3.不可过浓
用绿茶粉来泡的话，建议不要泡得太浓，一般建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水，否则将影响胃液分泌，自然会干扰减肥效用。还有，空腹时最好不要喝。
4.饭后一小时喝
建议在饭后一小时喝绿茶，因为若吃完饭立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后1小时，食物中的铁质基本上已经被完全吸收，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且，饭后喝绿茶可以促进消化，消除食物油脂。
5.每天不可过量
每天不要喝超过1000ml绿茶，因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸会与铁质结合形成一种不溶性物质，从而阻碍人体对铁的吸收。还有，绿茶里所含的大量鞣酸，具收敛吸附的作用，会吸附体内微量元素，生成人体难以吸收的物质。再说，喝多了也影响食欲，人体缺铁或营养不良，最后自然是不利于减肥甚或影响健康。
6.避免晚上饮绿茶
如果要减肥的话，千万不要选择晚上喝茶。因为晚上喝茶，令体内水分积存过多，第二天容易导致水肿。另一方面，茶含有抗疲劳成分，绝对会影响睡眠质量，这也是会引起虚胖的。尤其绿茶，属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强，更不宜晚上喝。
7、喝绿茶时不喝第一泡
绿茶表面多多少少都会有一些农药等有害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉，这亦为了洗茶，避免细菌。
当然，任何事也要取中庸之道，适可宜止，同样道理，绿茶虽然好处多多，但喝多了也会出问题。因为不同品种的茶，一杯所含咖啡因约30 至50 微克，而咖啡因每日摄取量不应多于300 微克，所以成年人每人每日应以5 杯茶为上限。以上就是绿茶有减肥作用吗以及绿茶怎么喝减肥效果最好的全部内容。希望对大家有所帮助。
