很多女性在刚生完孩子之后是不能立马恢复运动的，因为一旦运动了容易导致妈妈们的身体健康出现问题，所以产后恢复身材也得等一个恢复时间，很多人说产后两个月就可以开始减肥了，那么产后两个月如何减肥？接下来就让小编带你们来看看吧。
产后2个月能减肥吗
据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间去减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。所以产后两个月可以减肥的说法是可以得到允许的，另外要具体问题具体分析。
对于顺产妈妈，在坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好的话，即可开始施行减肥；在产后三个月内就可以做重点式、轻微的产后运动，如骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
对于剖腹产妈妈，要视自己的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。
产后减肥时间如下：
①、月子期间不可减肥；
②、产后6周，可以开始减肥了；
③、产后2个月，减肥循序渐进；
④、产后4个月，加大减肥力度；
⑤、产后六个月，减肥的黄金期。
产后两个月如何减肥
有很多产后女性都会存在这样的问题：如何在不影响哺乳的前提下合理饮食。我们中国传统的哺乳期女性都会认为，喝很多鱼汤、肉汤才会产更多的奶水来喂养宝宝。这在基本原则上没有什么不对，但需要掌握一定的量。如果奶水充足，是不需要额外补充多余的滋补汤饮的，补充太多，只会产生更多的热量，而这些多余热量就会转化为脂肪引发身材走样了。
2、适当运动：
无论是剖宫产还是顺产的女性，在产后二个月，都可以恢复正常的生活了，此时适当的运动可以帮助女性朋友恢复身材。但要把握好运动的强度，每天慢走半小时至一小时，身体微微发汗即可，或者在家里做做少量的家务，都是不错的选择。另外，还可以做一些产后修复身材的健身操、瑜伽，可以调节女性产后的情绪，又可以促进体内脂肪的代谢，对身材的修复会有很大的帮助。
以上就是关于产后两个月如何减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注178减肥训练营！
