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瘦胳膊的方法你知道几个 告别拜拜肉的简单动作

减肥资讯 wpadmin 4年前 (2021-04-03) 330次浏览 0个评论

在日常生活中,我们常常会看到大街上很多人的胳膊都比较粗,尤其是在夏天大家穿短袖的时候尤其明显,那么怎么在夏天来临之前瘦下来呢?瘦胳膊的方法哪些?接下来就让小编带你们来看看吧。

瘦胳膊的方法你知道几个 告别拜拜肉的简单动作

瘦胳膊的方法

1、洗澡按摩

做完运动后,必须要迅速的去放松,不然胳膊容易出现雄壮的肌肉哦,泡澡的时候按摩可以柔和你的胳膊曲线哦,而且你的胳膊也会感觉到更为结实,不会粗线松垮垮的情况。

2、拍球

找个篮球来拍一下吧,要持续半小时哦,如果觉得第二天胳膊开始酸痛的话,说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的拍哦,不要持续用一只手,不然会出现两只手不一样大小。

3、划桨

多做一些划桨的动作,每天坚持20分钟,感觉胳膊开始酸酸的就起效了,一定要坚持一段时间,短时间内的效果是不会持久的哦。

4、拉弹簧

找一些最轻量级的弹簧,千万不要买男生用的,要找很轻松就可以拉直那种,除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟,而且运动量不大,也比较利于坚持。

5、胳膊按揉

四指并拢伸直,关节的地方稍微的弯曲,找准穴位,以画圈的方式按摩,用手掌按揉各个穴位,每个穴位保持按揉一分钟,手肘部位要自然弯曲,不要太僵硬。

6、葡萄

葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助减肥的哦,消除你的疲劳美化你的肌肤,葡萄柚含有大量的维生素C,而且糖分的含量极其的少,每周吃一个都是不错的。

瘦胳膊的方法你知道几个 告别拜拜肉的简单动作

瘦胳膊的有效动作

1、胳膊画圈

这动作最适合看电视的时候做,把手掌绷直与胳膊垂直的程度,伸直胳膊之后就开始画圈了。从胸前到两侧,两侧到胸前,胳膊不要打弯,做15分钟就会酸疼,这才是最有效的时候。

2、双手合十向上

这应该算是瑜伽的动作之一了。两手伸展到头顶,贴紧耳朵,用力向上再向上,贴紧再贴紧,消除你胳膊根部的肉,坚持几天就见效

3、背后勾手

将右手在上,左手在下,交于脑后,左右手勾勾好,将右胳膊打直,保持30秒。然后再换手。每只胳膊做十个就可以了。这套动作可以拉伸胳膊后侧的肌肉,消除多余小肉。很有用的。

4、胳膊支撑全身

这招非常有效,但也最累。坐在床边或者椅子上,手放置臀部两侧,然后身体离开坐位,向下坐,让手肘维持成直角。然后慢慢回位。每天坚持做三四个,就能达到效果

5、击打揉搓拜拜肉

这招是针对懒人的好方法,你只有呆着没事就敲打你的拜拜肉,或者从外向内拧胳膊,就像把后侧肥肉拧到内侧一样。把肥肉“打”碎,渐渐就能瘦了,紧实了!

以上就是关于瘦胳膊的方法的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥方法,敬请关注178减肥训练


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