减肥可以说是很多女生人生的一部分，在大部分人的认知里，减肥就要节食加运动，但是现在各种各样的减肥法冒起，有的说单靠改变饮食就可以有很好的减肥效果，但事实上在有效的方法还是要靠运动，那么本期内容减肥达人教你怎样才能瘦腰瘦肚子，你还在每天做运动却不瘦吗？
来自韩国的减肥达人JJ 是网络有名的油管er，曾经上综艺节目分享自己减掉20 公斤的方法。而她说的第一个减肥建议就是不要每天做运动！JJ 表示自己不会采取极端又折磨自己的减肥模式，所以每星期只会做运动3 至4 次，每次并不会超过1 小时，这可以让身体适应做运动的生活模式，并不会因为一下子太辛苦而放弃。另外，运动的类型也很重要。JJ会倾向选择一些锻炼肌肉的运动，例如是深蹲、平板支撑和重量训练等，当身体有了一定肌肉量时，所消耗的热量会较多，对于减重计划会更有成效。
很多人减肥都会配合节食，不过JJ 就并不赞同。她认为身体需要足够的能量和营养来支持运动量，假若之吸收单一营养的话，反而会影响身体的新陈代谢，对于减肥并不有利。相反，均衡饮食，挑选对身体有益的食物，偶尔让自己放纵一下，更可以让减肥计划能持之以恒呢！
以上就是减肥达人教你怎样才能瘦腰瘦肚子，你还在每天做运动却不瘦吗的全部内容。
