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肌肉型小腿怎么减 7个动作让你的双腿修长笔直

减肥资讯 wpadmin 4年前 (2021-04-03) 319次浏览 0个评论

现在很多人都是局部胖的比较多,这些人一般都是小肚子比较突出的,还有手臂肉肉比较多的,也有人脸上肉多还有下巴的,也有小腿呈现肌肉腿型的,这些都会影响到我们穿衣打扮,那么怎么减小腿呢?瘦小腿方法哪些?接下来就让小编带你们来看看吧。

肌肉型小腿怎么减 7个动作让你的双腿修长笔直

怎么减小腿

1、瘦小腿方法一:

笔直站立,眼视前方,将右肢抬起,脚尖绷直,使得整个腿部处于拉伸的状态,双手配合前后摇摆,左手在前,右手在后,以维持住身体平衡,坚持10秒左右,然后重新站立,换另一条腿进行前面的运动

2、瘦小腿方法二:

笔直部立,目视前方,左脚向前迈出一步,注意脚跟先着地,保持5秒,接着脚尖着地,迈出右脚,保持同样的练习。值得注意的是,膝盖不要弯曲,跨步距离与肩同宽。

3、瘦小腿方法三:

笔直站立,右脚向后一小步,踮起脚尖,重心落在左脚上,同时保持住小腿与大腿在同一直线上,坚持5秒,接着放下脚跟,再提起,重复3-4次相同的练习,然后换左脚。这个方法可完美脚步线条,使的双腿更为修长笔直。

肌肉型小腿怎么减 7个动作让你的双腿修长笔直

4、瘦小腿方法四:

坐在椅子上,最标准的坐姿,目视前方,双手放在大腿根部,注意小腿垂直地面。接着抬起右脚,呈45度角,注意脚尖要绷直,然后缓缓放下,重复3-4次后,换左脚进行同样的练习。

5、瘦小腿方法五:

标准坐姿,目视前方,双手放在大腿根部。双脚贴合,脚根抬起,拉紧小腿线条,保持时间越长效果越明显,非常适合经常坐在上班的OL们,当腿感觉到酸痛时,可停下来稍做休息,然后再继续。

6、瘦小腿方法六:

标准坐姿,目视前方,双手垂直放在大腿两侧。右脚向前踢出,注意脚背绷直,大腿与小腿要保持在一条直线上,放下抬起5次后,换左脚进行同样的练习。如果时间充足,可每天按上午、下午多做几组。

7、瘦小腿方法七:

标准站姿,目视前方,双手弯曲交叠在小腹前方,右腿向后抬起45度角,上半身要保持直立,不要向前倾,根据自己的情况多做几次,然后换左腿进行同样的训练

以上就是关于怎么减小腿的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助大家,更多精彩瘦腿方法,敬请关注178减肥训练


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