腿部粗壮已经是很多MM们的心头患了，由于大腿粗，小腿又像肌肉腿，夏天都不能穿上美美的小裙子，也不能穿短裤，不能像其他女生一样美美的露腿，有没有什么快速瘦腿的方法呢？能让大家在夏天来临之前赶紧瘦身，接下来我们就来看看最快的瘦腿方法吧。
最快的瘦腿方法一
1、侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。左腿伸直，右腿屈起，放在左腿的后侧。
2、用力抬起左腿，到最大限度，然后放下，重复练习10次，然后换另一条腿重复动作。
最快的瘦腿方法二
1、侧卧在地上，左手伸直，头部靠着左手，右手放在身体前侧。左脚伸直，绷直脚尖。用力抬起右脚，绷直脚尖，使右腿和地面垂直。
2、放下右腿，勾起脚跟，然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作。
最快的瘦腿方法三
1、侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。双腿保持伸直状态，右腿慢慢向后拉开，距离与骨盆同宽。
2、大腿用力，将右腿向上抬起，然后放下，重复练习10次。然后换腿重复动作。
效果：减大腿侧面赘肉。
最快的瘦腿方法四
1、侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。双腿保持伸直状态，勾起脚尖，然后将腿向身体前方踢出。
2、双腿绷直再向后踢出，重复这两个动作10次，踢腿的动作不要过大，以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次。
效果：整体修长双腿。
最快的瘦腿方法五
1、曲腿坐在地上，双手分开，保持身体平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处。
2、上半身稍向前倾，慢慢抬起靠后的腿，让腿悬浮在地上，慢慢呼吸3次，放下悬浮的腿。重复练习10次，然后换另一腿重复练习。
效果：减大腿和臀部交接处的赘肉。
以上就是关于最快的瘦腿方法的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩瘦腿方法，敬请关注减肥训练营！
