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冬天怎么有效减肥 冬天减肥首先要意志坚定

减肥资讯 wpadmin 4年前 (2021-04-03) 338次浏览 0个评论

寒冬已至,人们都裹上了厚厚的大棉袄,穿上了羽绒服,穿上这么多层衣服胖子们都掩盖不住自己肉,看起来就像一个球一样,所以我们一定要减肥,为了能穿上美丽好看的衣服,那么冬天怎么减肥呢?天这么冷,该如何减肥?接下来就让小编带你们来看看吧。

冬天怎么有效减肥 冬天减肥首先要意志坚定

冬天首先要坚定意志

冬天,有围巾包裹不够颀长的脖子,帽子遮掩不够精致的大脸,大衣覆盖不够苗条的腰身,衣服穿得厚,曲线对于她们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪,这是很多人通常犯的错误。

不要等春天来了才着急,经验告诉你:正确的减肥需要经过2~3个月才能最终见效,如果现在开始把正趋于冬眠的运动神经唤醒,那么在明年春天,你会立刻光鲜地出现在众人面前。别人会艳羡你苗条,你也不用在那个时候为了漂亮的衣服才喝减肥药,对着各种健身器械抓狂运动了。

现在摆在你眼前的选择只有两个:继续冬眠下去,或者赶快苏醒过来。选择前者的人已经被减肥吧开除了,自古以来“道不同不相与谋”,楚汉河界就此划清,因为等到明年才来参加瘦身计划,就已经完全跟不上步伐了。选择后者需要相当的决心,因为这时候开始减肥难题变得更难了。

冬天怎么有效减肥 冬天减肥首先要意志坚定

根据长期总结的经验,冬季本来就需要比往日多摄入10%的脂肪,这样才能增加身体热量,以免身体虚寒;给皮肤补充足够的油脂防止皮肤干燥。所以不能完全拒绝脂肪含量高的食品,在饮食上的控制手法柔和许多了;

现在,脂肪合成的速度比以往快很多,现在吃一杯冰激凌的发胖几率是秋天的2~3倍,稍微放纵一点体重简直疯长,控制的难度加大了;

现在,脂肪的代谢速度比秋天要低10%,所以你过去跑1小时就能消耗700卡热量,现在需要多跑将近10分钟才能达到这个目标。

因此,你会觉得非常辛苦,时常把握不好摄入和消耗的比例,就怕边喊减肥边堕落,最后还是偷偷地把腰上的游泳圈吹胀了。那么,一定请坚持自己的减肥信条,杜绝好吃懒动的习惯,把健身的减肥计划列得满满当当,让多余的脂肪无处可藏。

以上就是关于冬天怎么减肥的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助大家,更多精彩怎么减肥,敬请关注178减肥训练


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