很多女生都难抵巧克力的魅力，但更多的人在享受这一美味的时刻，心里总是有一丝担心，那就是吃巧克力会发胖。但是也有很多“传说”，说吃黑巧克力可以减肥，生理期吃巧克力不会胖等等，那么事实是什么呢？接下来小编就来跟大家讲一讲黑巧克力减肥是真的吗，真相是什么。
黑巧克力一般是指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。很多人会误以为黑巧克力是苦的，应该没有糖，热量会比较低才对，事实上这是错误的认知！但黑巧克力除了可可脂含量，其余30%便是糖、香草、乳化剂等添加物，故黑巧克力并不像你想像中那样是低糖低热量的食物。
每100克巧克力含757毫克的钾，是地瓜的2.6倍；钙高达250克，相当于250cc牛奶的钙含量，可满足人体每日1/4的需求；其他诸如铁、锌、镁等矿物质的含量也蛮高的，可以说是一个蛮好的矿物质来源。而且因为含有大量可可，可以振奋精神，有助睡眠，舒缓心情等等。从营养和健康的角度来说，巧克力是很好的矿物质来源，但是从热量的角度来看，翘课了是一种高质高糖高热量的食物，想要减肥的话还是要少吃。
晚上提到的黑巧克力减肥法宣称可以抑制食欲，并且富含纤维。但是实际是巧克力的纤维是0！即使是由也只是能够增加饱腹感而已，并不能帮助减肥。而说到抑制食欲不过是巧克力里含有的咖啡因在作用我们的神经而已。而且巧克力的咖啡因远低于咖啡，热量也高，并不是一个很好的减肥食品。
为什么别人都说黑巧克力减肥是有用的呢？其实是因为黑巧克力在食量缩减的适应期里可以帮助减肥者更好的对抗饥饿感，保护减肥者过渡这一段痛苦的时间。因为很多人减肥失败就是因为无法适应这个时期。但是必须调整你的饮食结构，少吃多餐也是另外一种对抗饥饿感的好办法，在此基础上尽量保证食物脂肪含量低，热量低为前提，然后控制好食量就可以了，不用纠结太多。
最后，一定一定一定一定一定要锻炼，适量适时且合理的锻炼！不然你把黑巧当饭吃都白搭。以上就是黑巧克力减肥是真的吗，真相是什么的全部内容。
