小A是一个身高160Cm，曾经体重却达到118的女生。本期内容小编就来跟大家分享一下小A体重从118-101的心路历程。那么我们就一起来看看练温莎普拉提的减肥故事分享。
以下自述：
减肥这件事儿我得感谢一下我的一个朋友，如果没有她的督促，可能不会减那么快，当然也要感谢一下曾经领导把我认错成阿姨，才下定决心减肥。
减肥！一定要有目标，知道自己为什么要减，并且一定要给自己设定时间一个月内瘦掉多少，目标减到多少斤。成为胖子，真的是有理由的。我！太！能！吃！了！每顿饭不吃到撑，绝对会说自己没吃饱，并且吃完了不会运动，一坐就是一整天。俗话说，减肥就是要管住嘴迈开腿。我的十几斤一共分了三个阶段完成。
第一阶段：减的最快（6周10斤）
大家不要嫌弃这个速度慢，这个速度是非常健康的速度，瘦下来以后进入瓶颈期，不反弹。没有固定食谱，只有固定原则（消耗>摄入）
早餐：优质蛋白质一定要充足，植物蛋白质最好，最好不要动物蛋白质（含有高蛋白质的同时也会含有高的胆固醇和脂肪）；鸡蛋一个就好了；适量碳水化合物（包子，饺子等，最好不要吃高热量的蛋糕面包）；水果；额外补充多种维生素+B族维生素（帮助脂肪燃烧）
中餐：米饭和菜减为平时饭量的一半，吃到8分饱就够了。吃完饭不要坐，散步消食，半小时以后再坐。菜要少油，少盐，少糖。
下午茶：适量水果。如果饿可增加纤维素晚餐：19:30分之前吃完，20:00过后不要再吃东西。晚饭7-8分饱就够了，能不吃米饭尽量不吃米饭，只吃菜。如果饿可以吃优质蛋白质或者代餐食品+香蕉等水果。然后，出去运动。运动回来以后不可以再吃东西，若是饿可以吃代餐或者喝水填饱。必须多喝水。
运动我晚上一般是快走，走到出汗，走一个半小时，差不多六公里。瘦下来一些以后想让身体有点线条，所以做温莎普拉提腹部运动。这个温莎普拉提特别好，安利给大家，大家可以网络搜视频。时间短，效果明显，只需要一个星期就可隐约可见腹部线条。如果时间允许，可以早晨做普拉提，晚饭后出去运动。
以上这个原则，6周瘦10斤绝对不反弹。并且会养成非常健康的饮食习惯！这个阶段过后，身体差不多进入瓶颈期。
第二阶段：步骤同第一阶段，瘦掉4斤
第三阶段：21天饮食模式化，瘦掉4斤多这个方法刚开始吃，头三天不太习惯，会饿，会馋。三天过后有点习惯了。不过又过了一段时间，这个五色菜吃得有点恶心了。再后来就习惯了。因为我觉得我需要排毒，的确排掉很多毒素，但是要在专业老师指导下去完成。
纯减肥需要的妹子们，用我第一阶段的方式就Ok！最后，提醒大家！减肥是为了自己减的，所以一定不要因为嘴馋就偷！吃！多吃一口，就需要多运动半小时来消耗热量！一定要抵得住诱惑，想想减肥过后那些漂亮的衣服，别人赞赏的眼神，男朋友的爱，自己健康的身体……一定要坚持到底！
以上就是练温莎普拉提的减肥故事分享的全部自述。希望对大家有所帮助。
