吐司是很多现代人常吃的食物，也是很多减肥爱好者的常备食物。那么你知道吐司的热量有多少吗？本期内容小编就来跟大家讲一讲吐司的热量有多少，减肥地雷要避免。
现代人注重养生，饮食少盐少糖，连喝饮料也要去冰，标榜无香精、色素的白吐司也成为许多减肥族的必备食粮。但据最新医学研究指出，每天吃120g以上的白吐司的受测者，比每天吃60g以下的发胖机率多出40%。而食用全麦吐司的受测者则完全没有发胖困扰。
研究人员分析，全麦吐司中所含的碳水化合物及纤维含量等成份与白土司有异。吐司通常添加糖，或是高量的盐，不像全麦吐司拥有较多纤维，所以无法产生足够的饱足感。爱吃白吐司反倒多吸收了糖份，发胖的机率也跟着提高。事实上，面包、馒头、饼干和面条等面粉类的食物属于含糖类丰富的主食类，进食后可令人短时间内血糖快速上升，吃多恐引发糖尿风险，特别是病患者不宜多吃，反观全麦面包、土司则属中升糖指数食物，则可适时食用。
糙米或五谷杂粮饭因仍保有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养素，食用后较有饱足感且缓和血糖上升。
想要减肥、活得健康，除掌握「少糖、少油、少盐和多纤维」的饮食原则也要定期运动。而糖尿病病友的饮食还是可以放心地选择均衡六大类食物，若能与专业营养师配合，设计符合自己的各类食物份量与热量饮食控制表，定能早日吃出健康。
以上就是吐司的热量有多少，减肥地雷要避免的全部内容。
