卷心菜是一种营养丰富，纤维高还能美容养颜的蔬菜。而日本的着名演员苍井优就曾经利用卷心菜在一个月内快速减肥15斤。接下来小编就跟大家介绍一下这个卷心菜减肥法。一起来看看吧！
日本清丽派女星苍井优是日本女模特儿，但是成名之前的她却是个大胖子，爆肥的身躯简直就是个邻家小胖妹，最近曝光苍井优速瘦15斤的减肥方法，及苍井优减肥前后照片，发现前后变化惊人，大家纷纷求苍井优减肥方法。
当年的《花与爱丽丝》将苍井优推向了最佳女主角，但是身材臃肿的她始终停留在学生的错觉之中。后来苍井优下定决心努力减肥，半年之内减重30斤的她立刻变得光彩耀人，在一年之内接演了七部电影作品。当问到如何减肥成功的，苍井优自曝减肥食谱如下：
第一阶段：餐前卷心菜减肥法
做法：在每餐正餐前预备大约六分之一的卷心菜，撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃，可以稍稍把它烫熟，然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱，否则弄巧成拙，甚至任何调味都不用都可以。
减肥吃法：饭前每吃一口卷心菜，都必须仔细嚼咽三十下才咽下。
经过了第一阶段的磨练，胃已经完全适应了卷心菜的味道，此时为了加强减肥效果，可以用卷心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。
代餐选择之――凉拌卷心菜
热量：约100卡
材料：卷心菜400克
做法：将卷心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。
代餐选择之――卷心菜酸奶沙拉
材料：卷心菜1/2个。黄瓜1根、西芹1根，香蕉1根、苹果1个，酸奶适量。
做法：将卷心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝；香蕉去皮切片；苹果去核切丝；将切好的蔬菜放在盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀就OK了。
代餐选择之――蘑菇卷心菜
热量：约226卡
主材料：卷心菜400克，蘑菇150克
做法：将蘑菇洗净，去蒂，切成两片。卷心菜洗净，撕片，炒锅置旺火上，倒少许油，油热后下菜爆炒，加入盐，味精调味皆可。
以上就是苍井优的卷心菜减肥法月瘦15斤全部内容。
