你也是一位身体圆润、体重过人的胖宝宝吗？你是否渴望拥有性感迷人的身材吗？上班的时候，出去聚会，和男朋友逛街的时候，你是否希望自己能穿上最凸显自己漂亮身材的衣服吗？甚至是在你人生最重要的时刻，你渴望能够在婚礼上穿上最美的婚礼服，向大家展现你最美的时刻吗？接下来小编就跟大家分享80公斤胖子减肥励志故事 跟着做你也能瘦！那么就一起来看看吧！
我不会说很多华丽的词藻，只想给大家分享干货。我的闺蜜用我的这一套方法，在两个月内瘦了30多斤，所以是绝对有效的，这个减肥方案是我研究了各类经验总结出来的，希望能够帮到大家。
要减肥，第一步一定要做到一点：多喝水，多喝水，多喝水。一天喝八杯水噢！
下面先说最重要的饮食管理，俗话说三分练，七分吃。要想减肥效果好，必须把吃做到位了。给大家放上我的饮食方案。
早餐：很多人喜欢早餐吃包子和油条，实际上，这样吃不仅影响身体健康，还会导致肥胖。我自己总结出来的瘦身餐，发现效果最好的是，每天早上吃两片全麦面包，一杯脱脂牛奶和一半苹果。
午餐：午餐要合理搭配，不要吃的太油腻。如果是喜欢吃肉的话，只能吃牛肉、鸡肉或者鱼虾这种高蛋白质低脂肪的肉，然后再吃一份自己最爱吃的菜，半碗米饭。也可以喝自己喜欢的果汁，自己现榨的，不是外买的哟。
重点：合理搭配
晚餐：我晚餐就吃的比较少了，我是每天吃半盘炒土豆丝或者是炒西葫芦外加半碗米饭，实在饿了的话，就吃一些水果。
当然还要有秘密武器，就是高营养低热量的膳-食，8-10倍分解脂肪，促进新陈代谢，排出身体内多余的脂肪。
下面给大家说说运动和睡眠。运动就是选择快走。所谓快走，就是抡开胳膊，大步快速的往前走。建议大家每天走半个小时到一个小时，我刚开始减肥的时候，每天一有空就在外面快走，效果非常好。对身体也有帮助。睡眠是非常重要的。一定要在11点以前睡觉！每天有条件就要睡够8个小时。有个美国的实验，调查出，当一个人连续6天只睡6个小时的时候，他的颜值要比平常下降一半，所以睡眠质量一定要保障。
以上就是分享80公斤胖子减肥励志故事 跟着做你也能瘦的全部内容了。按照这个方案，完全参照的话，可以3个月瘦50斤。相信大家一定可以越来越瘦！越来越美！
