减肥从来就不是一件容易的事情，即使减肥成功，如何保持身材就更加难了。有很多人会在发现自己变胖后开始几天不吃东西，来快速瘦下来，但是一旦重新开始吃了东西，就更加容易发胖了。小A跟肥胖斗争了三年多，很多人说她是虚胖，容易减下来，但事实并不是如此，不过小A觉得减肥都一样，就是不断战胜自己，战胜身体。那么怎么减肥效果最好保持时间最久呢？本期内容小编就给大家讲讲两点心得。
首先你想要减肥必须要减少主食的量。哪些是主食？米饭、米粉、面条等淀粉类碳水化合物就是主食，虽然是减少，但每天要保证中餐的时候有主食摄入，这样才不会让身体代谢变缓慢。无论你是用哪些蔬果做主食替餐，都要记得均衡搭配，虽然吃得少了但营养一定要全面。
因为身体中脂肪代谢是需要多种氨基酸和维生素、生物酶参与才能进行的，当你选择了多种蔬果作为减肥食材后，尽量用清淡的水煮、清蒸、凉拌等方式烹饪。一方面可以最大限度保留营养物质，另一方面可以保证体内钾钠酸碱平衡，也更有利于你养成规律的饮食习惯，对瘦身减肥非常有利！
运动的主要目的是燃烧体内多余的脂肪，脂肪分解的必然产物就是水，因此如果你长期在空调房中进行锻炼，身体根本不出汗，这不仅达不到瘦身效果而且大量毒素无法通过汗腺排出，对身体伤害也很大。因此无论那种运动最好在自然环境中进行，让身体多出汗是非常有利减肥排毒的。
以上就是怎么减肥效果最好保持时间最久的两点心得的全部内容。希望对大家有所帮助。
