张辛苑曾在《天天向上》的节目中爆出自己150斤时的照片，那么大家一定很好奇一个曾经胖胖的女生是怎么瘦成大美女的。本期内容小编就来跟大家讲一讲张辛苑是怎么减肥30斤的。
她在天天向上分享过的食谱，首先饮食：忌辛辣和重口味，尽量选择高蛋白，低热量的食物。推荐食物：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦面包。
早上起床先喝一杯温水清理肠胃，牛奶搭配粗粮面包，中餐水蒸蛋或者水煮蛋加全麦面包饿了可以喝点柠檬水或温水补充体水分，晚餐海带汤加烫青菜，海带汤怕有腥味可以加一点盐，青菜可以换着吃，尽量选择维生素丰富的补充营养。这样坚持一周后，你会发现自己身体轻松了很多，皮肤也在变好。这时候我们再继续补充营养，可以吃一些不油腻的荤类食物了。同时除了烫青菜可以加点胡萝卜和水果，主食也尽量用这两种食物代替。荤类食物推荐水煮鸡丝，加点盐，很美味，也很嫩，关键热量不高。
第三周将是关键性的一周，要严格控制热量，因为前面半个月减重相对比明显，现在进入一个平稳期了。减重效果不会很明显的体现出来。这周食谱选择：香蕉酸奶加苹果餐加柠檬水。苹果和香蕉是主食，香蕉尽量在饭后吃，牛奶自然是早餐食用了。
这世上从来没有随随便便就能成功的，但是从来不缺成功的人。网红也不是那么容易当的，希望大家都能成为想象中的小仙女。以上就是张辛苑是怎么减肥30斤的的方法介绍。希望对大家有所帮助。
