作为女生，“减肥”二字对我们来说简直就像生活的一部分，不但是长期的作战，身边也会听到很多女生周不时嚷着要减肥。虽然“减肥”跟我们如此贴近，但每当看见一些女生从肉肉的身形减至细了几个码，都不禁会啧啧称奇。以下要介绍的这个女生，高峰期重达78kg，但只用了一年时间就减掉了28kg。本期内容小编就来跟大家讲一讲怎么样才能一年成功瘦身28公斤？
这位来自韩国的女生Hyun Ju 曾经在访问中透露，肥胖的身形不但让她自信消失，身体更出现了各种因肥胖而带来的毛病，例如疼痛、高血压、糖尿病等。只有27 岁的她突然感觉到不能继续放弃自己的身体，于是就下定决心减肥。
减肥不离做运动和节食两大方法，对于Hyun Ju来说亦一样。然而，Hyun Ju透露她会选择自己喜欢的运动，例如慢跑和单车等，因为用运动减肥讲求的是持之以恒，但做着不喜欢的运动，根本不可能支持下去。所以选择自己喜欢的带氧运动，循序渐进是她的秘诀。
虽然选择了喜欢的运动，但Hyun Ju表示她每星期只会大概做3次带氧运动，每次不过30分钟。而且她会选择空腹做带氧运动，因为这样可以让她减掉脂肪，同时又不会流失肌肉。为了锻炼足够的肌肉量，Hyun Ju会选择每天做健身，而因为肌肉比脂肪消耗更多能量，所以为身体储存更多肌肉是有助减重的。
饮食方面，Hyun Ju也建议不要过分节食，不然影响的其实是身体的新陈代谢，对于减肥有害无利。相反，Hyun Ju采用少食多餐，选择的是天然和无加工的食物，多菜少肉，既可以有饱腹感又不会致肥。另外，Hyun Ju也提醒要多喝水，每天喝超过2公升的份量，因为水除了有助排毒和增加饱腹感外，亦可以增加陈新代谢，对于减重非常有帮助。
以上就是怎么样才能一年成功瘦身28公斤的全部内容。希望对大家有所帮助。
