很多想要减肥的人认为，如果不吃晚饭就可以减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。但是这样方法如果长时间持续下午，不仅会让身体反弹，变得更加肥胖，而且很容易引发胃部疾病。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲不吃晚饭减肥的效果如何，会有哪些危害。
晚上不吃饭是减不了肥的。因为从晚饭到睡眠时间，中间间隔时间非常长。一般来说我们晚饭是五六点钟，我们按六点钟吃晚饭到睡前十二点钟，就相差六个小时，两餐之间的食物消化一般是四个小时。那在中午的时候到晚上十二点食物已经消化完了。
这时候一般人都会感觉到饿，假设晚饭什么都不吃的话，半夜饥肠辘辘是睡不着的。那长期下来势必会造成肠胃的受损。所以晚饭应该吃一点，不要吃多，吃七成饱或六成饱，然后吃些清淡的食物。
我们可以选择素食，比如说晚饭来一小碗小米粥、来一个蒸鸡蛋羹、来一个凉拌菜，这样的话这些食物很容易消化，又能提供能量，也不会让你感觉到饿，同时你也不会惦记着我晚上没吃。
因为作为一个健康的人来说，应该是三餐要按时吃饭。如果不吃，对我们的肠胃是不好的。而且三餐吃的时候，是早上吃30%、中午吃40%、晚上吃30%。
如果你认为晚饭会增重肥胖的话，那你可以把吃早餐40%、午餐40%，留下20%的能量留到晚上来吃。所以作为一个营养师，是推荐晚上少吃，但一定要吃一点。
偶尔一两天不吃晚饭是没什么问题的，但是如果长时间不吃晚饭的话就会有很多危害了。
长时间不吃晚饭会对你的胃不好，有可能会得胃病，难受起来可真是要命的，另外还有可能会导致营养跟不上，就算是瘦了也会看起来不健康。
还有一些人晚上不吃饭但是白天却吃的很多，这样其实更加严重，不仅减不了体重，还有可能会更胖。
