减肥时的晚餐吃什么好？有些女生为了减肥瘦身，只吃早餐午餐，跳过晚餐不吃，或者只吃水果或蔬菜，但其实这样对身体会有负面影响。因为身体在晚上需要大量的营养作身体代谢。晚餐什么都不吃的话，第二天容易因太饿而不停吃，更容易变胖之余，更可能会出现失眠及便秘等问题。所以，晚餐一定要吃，但何时吃、吃什么就成了瘦身必修课，令你更有策略地进行减肥，效果事半功倍。本期内容小编就跟大家介绍一下晚餐吃什么减肥最快，并附上食谱！
首先，你要知道吃晚餐对减肥的重要性。相信大家都知道“吃早餐能更好的燃烧卡路里”的概念，晚餐其实亦一样，如果晚餐不进食任何食物的话，一来你的肠胃会受不了，二来身体代谢也会减慢。所以，晚餐也要好好的吃，这样才会有助燃烧卡路里，令减肥更易成功！减肥时的晚餐一定要吃蔬菜类吗？其实减肥时晚餐的关键字是：轻食。清淡、低热量、不加重身体负担的食物作主要食材，份量以可以果腹为重点。晚餐的分量亦不应太多，可以加入适量肉类，以及奉行「三低」饮食原则，即低脂、低糖及低热量，所以在挑选食材时要多加留意。另外，可以在晚餐前饮1-2碗温热的汤，通过汤水占据胃部空间，增加饱肚感，避免出现抑制食欲而出现的暴食情况，有助瘦身。
推荐食谱如下：
煎比目鱼+ 白豆花菜饼和番茄沙拉（285卡）
?鸡胸+菠菜苗、藤茄、芝麻菜、小萝卜及紫椰菜沙拉（330卡）
全麦意大利粉：干番茄酱、意大利青瓜、茄子、洋葱、罗勒巴马芝士。（350卡）
以上就是晚餐吃什么减肥最快以及食谱的全部内容。 想要轻松瘦下来，就要掌握的是每天的饮食配搭，令身体记忆住应该吸收养分的时刻，一时吃得太饱、一时不吃东西绝对是大忌。晚餐以「轻盈」为原则，轻食让你身体更愉悦，也不会有那么多负担，同时摄入必要的营养成分，有助燃烧卡路里。
