很多人为了让自己的身材更好而减肥，而肥胖的原因无非是因为吃得太多，动的太少，基础代谢太低也是肥胖的主因之一。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲怎么样才能瘦？肥胖原因和减肥技巧分享。
减肥怎么那么难？我到底要怎么减肥啊？控制食量――抵抗不住诱惑；加强运动――没有时间&坚持不下来；早点睡觉――别逗了，怎么能睡得着？总是抱着这样的借口不放，怎么能打造好身材？所以，别再问别人自己要怎么减肥了，先问问自己真的准备好了吗？
即使开始减肥，体重下降的越快越多并不是很和谐的瘦身速率，如果能让体重在自己的计划之内波动，就说明你离苗条不远了。所以在减肥之前，我们先确定自己要在多长时间内减掉多少体重。当然，前提是要实际，别想一下子就瘦成一道闪电，目标体重要科学，减肥速度也勿过快。
很多人都说减肥得少吃，其实细细想来，这种说法未免稍显笼统。比起少吃，我们更需要了解的是哪些能吃、哪些不能吃。
这些可多吃：含有高蛋白质、高维生素、高纤维质的食物，例如一般的蔬菜、水果、谷米、瘦肉、鱼类、海鲜……
这些需少吃：脂肪、糖分、盐分含量高的食物，例如五花肉、甜品、咸菜……
这些不要吃：高温烧烤油炸类、口味过重、过油过甜的食物……
每餐吃8分饱，要细嚼慢咽，至少咬20下；
3个饮食技巧促使减肥成功
技巧1. 让自己少吃点
想方设法控制食欲――餐前喝杯水、掌握饮食顺序(先喝汤再吃蔬菜最后吃米饭)……
变换食物――把精致米饭换成面条、燕麦、在每道菜中都加入蔬菜……
技巧2. 控制吸收量
要做到这一点其实不难，最直接的方法就是少吃高油脂高糖分的食物，而编辑认为比这更实际的方法就是多吃富含膳食纤维的食物，这样既可以减少营养的吸收，又能加快肠胃蠕动，促进排便。
推荐糙米、燕麦、玉米和豆类食物。
技巧3. 加速消耗
如果你不小心摄入了过多热量，那就得想办法加速体内热量的消耗了。当然，饭后站立、散步和适当的拉伸等小运动是最有效的方法，不过你也可以通过喝各种蔬果汁来缓解这种情况，比如芹菜汁、苹果汁、西柚汁……
以上就是怎么样才能瘦，肥胖原因和减肥技巧分享的全部内容。希望对大家有所帮助。
