日本大阪提高健康俱乐部制订了一套训练方法，称为“定量分析徒步瘦身法”。
逐渐以90秒走100步开展训练，之后慢慢提升?间和计步；到第18次时，规定十分钟内走1000步（均值每分走100步）；到第23次时，规定在12分?内走1250步（均值每分走104步）；到第30次时，规定在15分钟内走1600步（均值每分走106步）；到第37次时，规定在18分?内走1950步（均值每分走108步）。每一次锻练的?间为30~一个小时。本方式可预防肥胖病、血压高等症状。
这类方式历时3个月，是以每一次耗费1800千卡的发热量为总体目标制订的。假如能按照计划坚持锻炼，可降低腹腔人体脂肪、减少心率、改进血液循环系统和呼吸道的作用。
