据英国《赫芬顿邮报》报导，每一个成人均值每星期最少应当做两个三十分钟的散散步等中等水平抗压强度的健身运动，及其70分?的慢跑等高韧性的健身运动。每星期再再加上一两个增强体质，能够营造全身肌肉，保护心脏，避免肥胖症，更为身心健康。自然这并不是说，更短期内的健身运动就不值去做。就算加强锻炼十分钟，也可以更健康一些。但这些将健身运动做为长期性习惯性的大家，才算是获利较大的。
2012年一项研究表明，常常锻炼身体的人患老年痴呆症的风险性能低40%，患多种类型认知功能障碍的风险性能减少60%。《纽约时报》报导，对年青的成人而言，基本的健身运动在一年里能提升人体骨骼相对密度达2%至8%，能够合理避免摔倒和骨裂。
长坐没动的人与常常健身运动的人身心健康层面存有极大的差别，常常健身运动的人不但使用寿命更长，并且心脏功能更为强劲。别的层面也存有差别：健身运动的人有高些的最大摄氧量，这体现了基本健身运动者有氧运动减肥工作能力的提升；常常健身运动的人具备更合理的流汗反映，这有利于她们规律性地调整身体温度。
不健身运动的人与常常健身运动的人关键在下列好多个层面存有差别：
睡眠
56%的不健身运动的尊称自身睡眠非常好，而常常健身运动的人有83%称自身睡眠非常好。
均值心跳
不健身运动的人均值每分钟心跳在60-80下，常常健身运动的人均值每分钟心跳在40-60下。
最大摄氧量
不健身运动的人群中，女士最大摄氧量小于25，男士小于30。常常健身运动的人群中，女士最大摄氧量在46-50中间，男士在48-53中间。
均值每日所需热量
不健身运动的女士均值每日需1600-2000卡，男士为2000-2600；常常健身运动的女士均值每日需2000-2400，男士为2400-3000。
使用寿命
英国人均寿命为78.七岁，而常常健身运动的人使用寿命均值会生长四年。
流汗反映
不健身运动的人流汗会慢一些，而常常健身运动的人会迅速流汗。
