伦敦个人健身房教练韦莫尔特・富尔顿详细介绍了2个瘦身减肥的小方式 。
吹泡泡平腹
吹泡泡能够提高腰部肌肉，减小肚腩。能够选购一些尺寸不一样的汽球，一些吹起非常容易，另一些吹起较费力，先从非常容易的逐渐。最好是唾觉前吹，这时肺功能较大。吹泡泡时，手肘抬至面部高宽比，运用腹部肌肉吹，吹起后将气排掉，不断10次。假如感觉头晕，应该马上歇息3分钟。 每日用一只新汽球，每日吹放的频次能够慢慢提升，直至能够不断20次。
【友情提示】有血压高、腹股沟疝气、胃炎及腹部病症的病人不适合开展此训练。
人体受冷会耗费大量发热量以维持人体体温，冷水澡还能加速基础代谢。冷水澡温度应维持在15℃-20℃间，洗澡?间不适合超出15分钟。先在浴盆里放山泉水，在浴盆里站起2分钟，坐着洗五分钟，还能够渐渐地躺下来再泡3分钟(或盆浴五分钟)。洗好后，应该马上穿上温暖点的衣服裤子，四处行走行走。切忌感觉冷就加温水，或马上开水淋浴间，不然非常容易造成 晕倒。
【友情提示】体温变化会危害心率，有心脏疾病、血压高或糖尿病患者的人不适合冷水澡。
