跳跃能刺激性人体骨骼、 全身肌肉，推动血液循环系统，除此之外还能提升淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分关键。 严重便秘的人行走时，能够尽可能增加腰和跨部的旋转，像女模特一样走猫步，这能具有对腹部推拿的功效， 可以提升内脏器官，尤其是胃肠的肠蠕动，推动营养成分的消化吸收和废料的排出来，对胃肠作用紊乱、消化不好造成的严重便秘功效显著。
除此之外，跳蝇对心血管功能有优良的推动作用，它能够让血夜得到大量的co2，使内分泌系统维持健壮和身心健康。
每星期跳蝇不可低于4次但也不能超过6次，一般必须有一天的歇息和思索，那样提升地迅速。每一次跳蝇?间操纵在三十分钟到两小时中间，太少起不上运动健身的实际效果，超过两个小时的过多训炼也会使人体极其疲惫。
跳蝇前还要留意热身运动， 主题活动肩部、手腕子、膝关节、腹部和脚裸，并且跳蝇前不能很多饮用水， 这和别的有氧运动主题活动的常见问题是一样的。
此外，像跑步、游水、昂首阔步这种体育竞赛，坚持不懈训练也可以具有防止和缓解便秘的功效。
