酷暑日，俊男美女们都喜爱穿着打扮清爽，但清爽的衣着却藏不住腹部上、手臂上的肉。为有着魔鬼身材，大家可谓是施展使出浑身解数。但聪慧的你曾误进减肥误区最深处吗？做俯卧撑、跳绳能减肥瘦身、只吃苹果和蔬菜水果沙拉能减肥瘦身、只吃一种食材能减肥瘦身、吃零食一定会生长胖。
俯卧撑归属于肌肉锻炼，而不是消耗脂肪的有氧运动减肥。换句话说，它能合理锻练腰部肌肉，可是并不会使肉肉降低。仅有不断做二十分钟之上的有氧运动减肥，才可以消耗脂肪。除此之外，还理应留意，不正确的俯卧撑方式很容易造成 腹腔韧带拉伤。
跳绳既并不是全身肌肉健身运动，也不是有氧运动减肥，殊不知能够具有刺激性人体脂肪的功效。
许多人觉得水果和蔬菜没有人体脂肪，重量较轻，即便 很多服用也不会发胖。但水果和蔬菜发热量低很有可能造成 缺乏营养。此外，吃苹果和蔬菜水果沙拉时，调味品通常含较高热量食物，这不利减肥瘦身。此外，晚上吃苹果也会阻拦减肥瘦身。新鲜水果带有糖份，会促使胰岛素分泌提升，进而促进糖分转换为人体脂肪在身体存储。
错误观念三：只吃一种食材能减肥瘦身？
只吃一种食材，休重确实会缓解。可是并并不是由于这一种食材，只是由于总体上摄入的发热量越来越少了。可是因为营养成分摄取不平衡，又很有可能引起健康问题，如肌肤丧失弹性、掉发等。并且一旦修复过去的饮食结构，休重又会提升。因而，只吃一种食材尽管使休重在短期内内缓解，却会造成 缺乏营养，伤害身心健康，不值倡导。
错误观念四：吃零食一定会生长胖？
许多人觉得减肥瘦身期内不应该吃零食。但若摄取发热量过低，会造成维他命、矿物等不够，因此每日理应吃一两次零食，以补充维生素。零食能够在早餐、午餐和晚餐中间吃，中午吃2次也非常好。留意最好是不必空肚4钟头之上。假如早餐午餐时间间隔过短，则可以不吃零食。零食理应用茶或水替代饮品，低脂牛奶、煮蛋、番茄、丝瓜、乳酪、酸奶、一块iPhone、一根丝瓜和大半个奇异果、一根香蕉苹果等全是非常好的零食。
