麦克尔・莫斯利(Michael Mosley)医生说，大家有关“去健身房减肥，和健身运动能够提高情绪”这一了解是不正确的，并且或许会损害身体健康。他还说，去健身会所以后的“犒赏”代表着大家会增胖，都没有直接证据证实脑内啡会超越脑壁障(brain barrier)，群体中仅有20%的人根据减肥瘦身，身心健康有显着改进。
大家健身运动完以后，会对自身“奖励”，它是症结所在。或许有“我想去健身会所那样我也能吃我要吃的了。”
麦克尔・莫斯利说，“健身运动时维持休重的一个好方法，却并不是一个减肥瘦身的好方法。健身运动点燃的人体脂肪并?有大家想的那么多。1磅赘肉有3500热量，并且这种赘肉的动能比火药还多，要减去那么写赘肉你需要跑38公里。”
他还例举了小松饼和拿铁咖啡，这类大家一般 小看所含发热量的食材。“假如你跑一英里，大概点燃100热量，一个松饼有500热量，因此你需要跑5英里或是是走10公里来减去。拿铁咖啡有150热量，你也就务必得跑1.5英里或是是走3.5英里。
麦克尔・莫斯利说，有一个试验，跟踪调查100人，每个人一周健身运动五天，每日三十分钟。过去了一段时间检测她们的基础代谢(心脏功能)状况。
“有20%的人健康情况显着改进，绝大多数人没什么更改，20%的人压根看不见一切更改――她们仅仅?有适合的遗传基因。”他说道，“是确实，有很多人的基因造就终究了他不可以减肥瘦身。那样人很难过，像遭到了大的挫败一样。”他填补说，健身会所也总是有20%的人能根据健身运动改进身体状况。
3.健身运动不容易释放出来令人心情舒畅的脑内啡
麦克尔・莫斯利说，大家一直深信不疑，可是这一叫法压根?有科学论证。“脑内啡分子结构非常大，压根不容易越过学脑壁障，我本人也没发觉健身运动提高了此刻的心情。”有关健身运动可以缓解工作压力的叫法，他说道或许它是外边清爽气体的原因。
4.忘掉锻练一个小时这类叫法，你彻底可以一分钟就能有一定的更改
实际上，有直接证据说明短期内高韧性的锻练能有利于缓解压力。上星期发布的一项研究表明，在六周能每星期一天一分钟高韧性健身运动2次显著的改进了65岁之上男孩和女孩的身心健康。
“或许大家会担忧高韧性的锻练针对年迈或是是有心脏疾病的人很危险，可是这的确有积极主动的层面。麦克尔・莫斯利说。
