骑单车
秋季骑单车是一种游戏娱乐、健身运动紧密结合的运动方式。骑单车不但对心脏血管有利，并且在骑单车的全过程中，全身上下都必须相互配合健身运动，特别是在能锻练脚部骨节和大腿内侧肌肉，瘦小腿的实际效果十分明显。此外，还能够骑着单车到野外去踏春，吸气清新空气，释放压力，纾解工作压力。因此骑单车是一种一举多得的运动方式。
打乒乓球
网球针对场所的限定十分小，因此在秋色宜人的秋季能够随时开展羽毛球运动，那样不仅能够具有非常好的瘦身减肥作用，并且在一定水平上做到增强体质的功效。在打乒乓球的情况下，全身上下的健身运动能够加快血液循环系统和基础代谢，进而做到减肥功效。
秋季的气温慢慢清凉，这类风高气爽的季节最适合爬山。在这个季节开展爬山，不仅能够防止夏季烈日的炙烧，在享有着柔和的阳光底下健身运动锻练，并且在爬山的全过程之中还能够吸气到山顶新鲜的空气，避开现代都市的尘俗，令人神清气爽。爬山能够推动毛细管作用，使全身上下舒服顺畅；提升 腰、脚部的能量，行驶的速率、体力，人体的融洽均衡工作能力等体质，提升心、肺功能检查，提高抗病性工作能力；促进肺通气量和肺功能提升，提高血液循环系统。
秋季清凉的气侯也是快步走的最佳时机。在金色的秋天快步走，不仅能够做到减肥的功效，针对增强体质也是有显著的作用，遭受许多大家的亲睐，许多生态公园都能见到大家慢跑的影子。一般状况下，快步走的健身时间只需半小时就可以具有非常好的减肥瘦身作用，而在快步走的全过程之中，会让两腿和手臂上的人体脂肪也可以迅速地甩开，进而产生两腿和手臂紧致的线框。
健身运动常见问题
市健康教育知识所的有关责任人详细介绍说，秋天迟早温度差大，气侯干躁，要想接到优良的运动健身实际效果，健身运动时有一些常见问题务必要记牢。最先，健身运动前应搞好充足的热身运动，避免 健身运动挫伤。热身运动的?间和?容可因人有所不同的，一般以保证全身发热为宜，不必凑合去做一些较难度很大的姿势。
次之，留意防止着凉感冒。秋季早上温度低，不必衣着单衣去户外活动游戏，应依据室外的温度转变来调整衣服裤子。锻练时不适合一下脱得过多，应待全身发热后，再脱下完多的衣服裤子。关节运动位置要注意保暖。锻练后切勿衣着流汗的衣服裤子在冷气中停留，防止人体受凉。
再度，秋天健身运动时要留意适度饮水。锻练后应多吃些补阴、润肺的食物。若流汗较多，可适当填补些盐水。除此之外，如开展慢跑锻练，时尚运动血糖低的人群，也要食用适当的糖沸水，防止血糖低，发生头昏、冒虚汗、四肢乏力等副作用。
