酷热夏天，恰好是显出完美身材的情况下，但很多小伙子、女孩们发觉，囤了一个冬季的赘肉居然仍在的身上路招摇。那么就跑步吧，它是最有效的减肥的方法之一。
跑步减肥的实际效果最好是，能点燃许多发热量。跑步要提升热身动作，提高肌腱延展性、骨节灵便度，要不然非常容易导致韧带拉伤、扭到等。跑步后一定要做缓解健身运动，由于猛烈的运动后，多量血夜会集中化在腿部和全身肌肉，若马上终止，会危害血夜流回到心血管和人的大脑，进而造成头昏、晕倒状况。
许多女生担忧慢跑会让小腿肚变宽，实际上只需在跑完步后开展5~十分钟推拿，释放压力大腿肌肉，小腿肚就不容易变宽，还会继续愈来愈细呢。从业跑步不能急于求成，第一次跑步时间不适合太长，一开始三十分钟就可以了，再每星期提升5~十分钟，最多操纵在1小时内。
提议跑步后1~2钟头再进餐。健身运动全过程中，要随时随地留意填补水份，不可以直到口干时才来饮水。提议在健身运动前三十分钟，先饮水300~500ml；每二十分钟，再填补100~200毫升。
