健身运动可耗费不必要的发热量，保持心脏功能，但千万不要认为出汗越多、健身时间越长，实际效果越好。
出汗仅仅调整身体温度的体制，与健身运动实际效果?有立即关联。天气热也会出汗，不意味着运动强度充裕。
长期但太过柔和的健身运动，耗费的发热量或人体脂肪不如短期内而有一定抗压强度的健身运动。康复治疗科医生注重，5～十分钟的热身动作是十分必须的，可提升人体的柔软性，刺激性人体反映，包含神经系统反映，协助融入稍候抗压强度更高的健身运动。
医师提示，若不确定性自身的心血管健康情况，不必急着运动过量，潜在性心脏疾病病人很有可能因高韧性健身运动而病发。
