工作一坐就一天，下班了窝布艺沙发里看电视剧，是很多人的日常生活真实写照。殊不知，据中国台湾《康健》杂志期刊报导，回家了后的这类释放压力反而提升了人体骨骼的压力。
中国台湾署立双和医院门诊康复治疗医学院负责人刘灿宏说，长坐时人体骨骼长期性处于半承受力情况，会造成 骨质疏松症。中国台湾林口长庚医院物理治疗师陈贞吟说，窝在沙发上，斜躺会使脊柱拐弯点在椎间盘，承受力更高，非常容易导致下背痛，第二天更辛苦，比较严重时乃至造成 腰椎间盘。看电视剧、网上时，手和脚也别闲下来，试一下下列好多个姿势，能够协助抵抗长坐。
1.两手互粉：进广告宣传时，挺直，双手合十互粉，坚持不懈5秒后释放压力，每一次推4下。此姿势能够锻练大胸肌。
2.屈膝：坐着硬桌椅上，变小腹，两手扶着桌椅，伸出一只脚，使腿与木地板平行面(如图所示)，还能够左右主题活动腿，直至酸酸的吃不消时再学会放下，换另一只脚做。此姿势能够锻练核心力量，及其非常少健身运动到的股四头肌。
3.贴墙站：背贴紧墙，后脚跟离墙面一拳远，抬头挺胸，并收下巴，锁骨往后面夹，腹部肌肉用劲往墙贴纸，尽可能使腹部与墙面间?有间隙。此姿势一来能够屈伸躯体，释放压力绷紧的肩部，二来能够训炼核心力量。假如觉得做起?轻轻松松，还能够收拢小肚子，弯折膝关节，臀部向下坐，迟缓沿墙面左右磨擦，能够锻练股四头肌。
除此之外，刘灿宏医生注重，家居休闲娱乐要铭记“四电低于二”标准，即躺着看电视机、网上、用手机和玩网游的?间，应当低于2钟头。其他的?间，能够做些轻轻松松的家务活，比如外出扔垃圾、遛猫遛狗、晒衣服，在释放压力的另外还有利于维持完美身材。还能够打乒乓球，使蜷曲一天的人体获得充足的屈伸。
