针对繁忙的工薪族及其许多喜爱运动健身的盆友而言，家用跑步机全是便捷省时并且实际效果也比较好的运动健身专用工具。可是，近期有数据调查报告，家用跑步机已变成导致膝关节损伤的元凶。在其中，最普遍的便是在家用跑步机上不小心跌倒。前不久，一段比利时人跑家用跑步机的视铎在网络上疯转。视铎中的沙特阿拉伯小伙衣着不宜运动健身的沙特阿拉伯传统服饰，越跑越来越快，差点酿出安全事故。
小编把应用家用跑步机全过程中非常容易导致膝关节损伤的几个方面干了小结：
武器装备不适合
这儿所讲的武器装备指的是在健身运动中常穿的衣服裤子、鞋等运动产品。在跑家用跑步机时要衣着合适健身运动的比较宽松运动装，不适合太过肥厚也不能太休身，像视铎中的比利时人的作法是肯定不可取的。除此之外，还应挑选较为轻巧的运动鞋。有的女性挑?难度很大，居然试着高跟鞋跑家用跑步机，真是便是恶梦。扭脚还算作琐事，重则大量改动，这也不是?有很有可能。
速率设置不适合
有的盆友购买家用跑步机是想用于减肥瘦身的，感觉跑得很慢不容易有实际效果，因此 就通常把慢跑的速率设置的较为快，来做到流汗、消耗脂肪的目地。可是，减肥是一个由浅入深的全过程，运动健身、减肥最重要的就是坚持。跑步速度设置得太快会提升健身运动全过程中的不确定因素，节奏感无法跟上，大大增加膝关节损伤的概率，通常因小失大。
健身运动过多
在家用跑步机上的健身时间、抗压强度应当依据健身运动的目地而定。 健身运动的?间不能太长也不适合过短，慢跑半小时之上就可做到消耗脂肪的目地，超出一小时则会耗费蛋白。做到健身运动的目地就可以，假如健身运动过多则很有可能体力不支，导致膝关节损伤。
还需强调的是，许多人到应用家用跑步机时喜爱看电视剧、播放视频，这会分散化你的专注力，稍有不留意便会导致膝关节损伤，尤其是针对这些运动量较为大及其不太熟家用跑步机实际操作的人。假如感觉慢跑全过程较为枯燥乏味，能够适度听一些节奏感较为轻快的歌曲，可提升 健身运动实际效果，提升健身运动的快乐。此外，在健身运动中应维持恰当的跑步姿势，因为慢跑是有氧运动减肥，在慢跑的全过程中全身上下都是会参加在其中。假如慢跑时含胸驼背或是长期扶着门把，则会使腰腹部疲惫，很有可能导致腰椎盘突出。不仅达不上健身运动的目地，反倒会导致膝关节损伤。因此 ，在慢跑时一定要维持恰当的姿态。
