运动健身后的释放压力又叫修整健身运动。技术专业选手为了更好地提升训炼实际效果，都很高度重视训炼后的释放压力。释放压力能够提升训炼品质，对锻炼计划的开展是强有力的确保。而大家的人群运动休闲后的释放压力，高度重视的人却非常少。运动后用心释放压力，能让人从健身运动到终止健身运动中间有一个缓存、梳理的全过程。伸展的慢镜头和恰当的气场应用能够使焦虑不安的全身肌肉慢慢释放压力，过速的脉率慢慢缓减，恢复过来，上升的心率慢慢降至一切正常，激动的心态慢慢修复宁静。
全身上下释放压力的?容应包含：
1、上臂释放压力主题活动：站起，上臂前伸，肩膀手臂不断颤动至发烫止。
2、腿部放松运动：平卧、举腿、敲打、推拿，发抖大腿根部内、前、后面和小腿肚后面，及其臀、腹、侧腹部。
3、团身抱膝放松运动：两手抱膝，下蹲，低下头，不断左右晃动至椎间盘发烫止。
4、全身上下修整健身运动：站起，双膝屈，两手体前扶地，充分利用气场，用力吸气于胸，“屏气”(即不呼都不吸，并不是闭气)慢出气于腹(即丹田)。这般不断几回，另外上臂渐渐地伸出、站立，直到脉率修复至健身运动前正常脉搏止。
只需释放压力方法的挑选恰当、释放压力?间的充分保证可能获得事倍功半的减肥瘦身。假如必须腿部减肥瘦身，有氧运动训练一小时后，可做腿部放松运动(方式同前)。平卧更改了腿部的作用力，改进了腿部的血液循环系统。确保十分钟之上的放松运动，身体不必要人体脂肪的磷酸原可以达到65%―90%，乃至90%之上。由于作用力功效，腿部血液循环系统比上臂好，这时体脂率的耗费关键便由大小腿、腹、侧腰、屁股等不必要人体脂肪进行。当然，你也就得偿所愿地完成了腿部的瘦身计划。
