怀孕每个准妈妈怀孕期间的饮食都是很细的，但是除了细，还要多注意粗粮的补充！马宝在孕期可以多吃这5种杂粮，这样宝宝的营养会更好。
面米不错，但是有些营养会体现在粗粮上，所以能吃的准妈妈都是粗粮和面米一起用，营养全面，价值高。
那么这五种杂粮非常适合孕妈妈吃，可以多吃。
1.黑豆
黑豆含有丰富的异黄酮和卵磷脂，可以预防妊娠高血压，防止孕妇脸上长斑。
此外，铁含量也很丰富，可以防止孕妇出现贫血等症状。
2.玉米
很多孕妇孕期便秘，可以经常吃玉米缓解这个症状。因为玉米中含有的烟酸可以刺激肠胃蠕动，缓解孕妇便秘。
3.红豆
红豆有很强的利尿和除湿作用，可以消除孕期水肿。尿频的人也可以通过吃红豆来改善症状。此外，多吃红豆也有助于增强孕妇的抵抗力。
4.小米
小米也营养丰富，富含氨基酸和钙，能促进胎儿发育。但需要注意的是，小米吃多了容易上火，孕妇要适量。
5.黄豆
经常吃黄豆不仅可以补钙，还有清热消毒的功效，非常适合夏天食用。
