大家都知道，早饭是一天中最重要的一顿主食。长期以来，大家都觉得最好是不必一醒来就要慢跑或竞走。但是现阶段很多的科学研究都证实了：空腹跑步更有利于身心健康。
空肚或根据降低吃一顿主食来节食减肥的危害关键反映在两层面：少摄取事情，甘精胰岛素的代谢也会随着降低，人体对生长激素的反映水平便会随着强大，人体脂肪也就更非常容易降低。一样，也可以推动睾酮素的代谢，进而刺激性肌纤维的生长发育。而根据高韧性的健身运动，人体也一样会释放出来一种推动全身肌肉提升，降低人体脂肪沉积的生长激素。很多科学研究为此证实，空腹跑步对减肥瘦身和消耗卡路里拥有明显的作用。
以这类方法加强锻炼，能够让人体里的电力能源贮备获得更有效合理的运用。尽管，某些科学研究觉得，空腹跑步会减少身体素质，但其仅限于科学研究了大白天连水会不可以喝的伊斯兰教斋戒期。而说白了的“空肚”，并不是说现磨咖啡，茶，低糖碳酸饮料或是无发热量的饮品等都不可以喝。
每一个人都能够依据自身的状况挑选什么时候吃第一顿主食。很多人更喜欢在锻练以后吃早饭。那样，所吃的东西能被更强的消化吸收。
