健身运动只不过是为了更好地减肥瘦身，使人体脂肪耗费，但健身运动多长时间就能造成这一实际效果呢？这个是有说头儿的：“英国健身运动研究会”开展了一项科学研究，她们在试验者胳膊嵌入探测仪，劫果发觉，逐渐运动后，血糖值在第1分钟就逐渐耗费，健身运动十分钟后，人体脂肪中的血容量提升，这就代表着这时人体脂肪也逐渐耗费了，并且，脂肪细胞里的血容量，在健身运动三十分钟时做到最大，接着，即便终止健身运动，脂肪细胞血容量的最大浓度值，仍可持续性6钟头。人的人体脂肪是由凡士林和油酸构成的，此项科学研究另外剖析了试验者血夜，发觉在其中凡士林和游离脂肪酸提升了，表明人体脂肪的确逐渐溶解。
鉴于此，学者提议，想运用健身运动减肥的人，最好是一鼓作气地持续健身运动三十分钟，那样就能不断消耗脂肪达6钟头，三十分钟是实际效果最好是的，由于下面的研究发现，健身时间即便超出三十分钟，人体脂肪也只有点燃6钟头。
这类能做到人体脂肪耗费的健身运动，一般必须心率做到每分110次之上，觉得上面有一点儿喘的水平最好，那样的健身运动，每星期坚持不懈3次，便会有体脂率降低的实际效果。
这一科学研究也就提醒了一个难题，要想控制血糖，特别是在糖尿病患者前期，想不服药，最好是的方法便是健身运动，由于健身运动以后，血糖值是转变更快的一个。假如以前的一顿饭你吃得吃饱喝足，测血糖早已超标准了，这个时候的立即健身运动，能够迅速把血糖值降下去，假如每天坚持不懈，就可以抵制住糖尿病患者的产生，最少能够降低血糖升高的水平，就算是服药，还可以是小量的。
可是，必须留意的是，那样能降血糖的健身运动，一定要健身运动到全身肌肉，由于仅有全身肌肉健身运动了才可以耗费血糖值，说白了健康养生注重的“管住嘴，迈开腿”，“迈开腿”的健身运动，一定是能健身运动到脚部大肌肉群的水平，这类一次三十分钟的健身运动，就可以兼具减肥和降血糖双向作用了。
