千万家都爱慢跑，当全世界都沉浸在慢跑的风采中，你知不知道，这5种跑前训练可以让慢跑越来越更为轻松自在。
跳箱
找一个和阶梯类似平齐的橱柜台面，两脚分离，与肩同宽，随后往上弹跳到服务平台上，随后再出来不断弹跳，一组做20个就可以了。
哑铃弯举屈膝
左手抬起杠铃放到肩部上，随后左脚回拉负重深蹲，起?的另外把左脚往前荡，以后换一边反复。这一姿势能够锻练大腿肌肉的从缩紧到释放压力，使你慢跑时不会腿抽筋。
单脚Plank
全部的姿势要和Plank一样，两手在地上缴握，随后伸出一边腿，维持三十秒，随后换另一边维持三十秒就可以。
单腿跳跃
一条腿放到和阶梯同高的服务平台上，用两手推动人体跳起，用服务平台上的腿用劲蹬地，另一条腿不能用过多力，两侧互相不断就可以。
坐跳
先坐着阶梯上，随后用胳膊推动人体跳起，这一姿势协助屁股和脚部的全身肌肉健身运动。
