是不是你一慢跑就岔气的人？岔气的痛楚谁都了解，可你或许不清楚，恰好是你的一些不正确行为才导致了你的岔气。
怎么会岔气？
晦涩难懂的科学理论是：健身运动中，大家的横膈膜和内脏器官中间的肌腱不断拉申，会造成横膈膜的筋挛，也就是“岔气”。而健身运动时吸气过度紧促，及其健身运动前的不善饮食搭配，都是会造成岔气的症状。
防止仅用嘴或仅用鼻部吸气
慢跑时仅用嘴或是鼻部吸气都非常容易造成岔气，只有一起深吸气才可以一切正常健身运动，而一旦岔气，更应用深吸气来调养。三五次的深吸气以后，状况便会获得减轻了，调节吸气时，最好微倾上身，不必弯着身体。
搞好热身动作
慢跑前多做几回胳膊的拉伸运动，把横膈膜尽可能拉申开，就不容易每一次慢跑都岔气了，低头用手指头够够路面，或是站直，用手指去尽可能摸天，不断几回，都可以做到拉申的实际效果。
不要在慢跑前喝带有糖份多的饮品
一项科研成果表明，在锻练前和锻练全过程中食用高糖高热量和高渗饮品会造成 岔气的产生，针对原本就常常被其困惑的人而言更是如此。
发生岔气怎么办
举起左手的另外并尽量往左边歪斜拉申，维持三十秒后，释放压力，再换右手平举往右边拉申。岔气时请缓减健身运动节奏感直到其消散。能够尝试对岔气的位置开展轻按推拿，并使人体尽可能前伸促使横膈膜可以被尽可能拉申，有利于缓解疼痛。
