大家都知道，健身运动有利于减肥瘦身。只控制饮食是不可以减肥瘦身的，也要消耗卡路里发热量。荷兰时尚周刊《嘉人》汇总合理燃烧卡路里的体育运动，慢跑、骑单车、游水、屈伸体操运动及其柔和搏击等健身运动均上榜了。
每一个大牌明星都是有自身钟爱的体育竞赛。杰西?卡贝钟爱柔韧训练，洁西卡?阿尔芭则热衷体育专业电玩游戏，凯特?马库斯莫里斯喜爱游泳，萨卡常去健身会所，丽娅?米雪儿和卡莉?克劳斯每日跑步。减肥锻炼的方式各种各样，你应该挑选最合适自身的。
一直以来，慢跑，此项燃烧卡路里非常简单的健身运动方式深深吸引住着美国人。在荷兰，有逾八百万人慢跑。除开必须一身运动装和一双舒服的运动鞋，剩余的就看你要不要行?了。假如以十公里/时慢跑，均值每钟头可耗费500热量。要留意的是，慢跑时要维持释放压力情况。由于长期的跑步对人体脂肪排出来更有帮助。
单车与游水
它是二项迟缓消耗脂肪的健身运动。骑单车是理想化的人体脂肪“燃烧机”，提议每星期锻练两到三次，每一次45到一个小时。不论是在家里?是在户外，骑单车非常少造成全身肌肉或筋腱的损害，另外还有利于内分泌系统的运作。依据本人身体素质不一样，骑单车每钟头可耗费300到500热量。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪一种游泳姿势都非常好!每钟头耗费200到600卡路里发热量，主题活动骨节、释放压力自身、练肌肉，没什么比游水更能营造身型的健身运动了。
健身会所
在健身房减肥可以燃烧卡路里、牢固全身肌肉、提升柔韧度，听着歌曲就甩开了人体脂肪，也是一个减肥的理想化挑选。除此之外，还能够试一下低冲击性有氧舞蹈。而Véronique & Davina健美操(以前在法国电视台播放视频的一档运动健身综艺节目)相对性更为当代。汇融了运动健身与健身操的低冲击性有氧舞蹈，姿势温和，是非常好的训炼方法。均值每三十分钟训练可耗费350热量。自然，别忘记在健身会所训炼脚部和屁股。一般来说一个小时的舞蹈练习能够点燃400到500大卡。有没有什么能营造并提高你的身型呢？那便是健身拳击。不用独特的拳击手套，但是有充足的精力，它是一项为想自身宣泄的人提前准备的健身运动。健身拳击激发全身上下每个位置，45分钟的焦虑不安训炼可耗费350至400热量。
