平常的长坐、欠缺健身运动总是让我的身体愈来愈肌肉僵硬，有时候去锻练也会感觉无法主题活动开，平常在家里常常做这八个姿势，会让人体越来越愈来愈绵软，即便不经意很多健身运动也不会身体僵硬。
1.扭曲人体
单脚放到地面上，一腿屈式，用左手把握住左腿，人体往右动，右手撑地，维持60秒，随后拆换姿态，另一边一样维持60秒。
2. 蛇蜥姿态
趴在地上，两手手掌心向内支撑住路面，将人体伸出，腹部向舒张压，维持60秒后歇息，和上一组姿势更替健身运动。
3. 弯腰姿势
这一姿态能够协助锻炼腰部全身肌肉，长期做，有利于腹部的线框绵软。两脚分离，随后人体向舒张压，你很有可能一次没法保证用头触地，可是尽可能人体舒张压，来加重步伐主题活动。
4. 屈式姿势
两脚当然设立，与肩同宽，两手在身后屁股相握，人体舒张压，用鼻部去贴近膝关节，身后的两手用劲向天上吹拂。
5. 猫拱背
猫的拱背姿态是一个非常好的屈伸人体的姿势，如下图所示，臀部向天上拱起，确保你的后背伸直。维持三十秒以后站起来，随后能够再来一次。
6. 狗伸懒腰
效仿狗伸懒腰的姿态可以协助你全部人体拉申。如下图所示的姿态站好，随后用两手支撑住路面，胸口往前爬行，两脚撑地，坚持不懈三十秒以后再来一遍。
7. 深蹲着
两脚当然设立，随后渐渐地以坐下来的姿态向下坐，直至膝关节呈45°。这一全过程要呼吸开展，出气时，两手往下按，随后渐渐地站起来。
8. 屈伸姿势
趴跪在地面上，左腿撑地，左脚开启向后屈伸，右手另外向天上屈伸。坚持不懈三十秒后换另一边屈伸。
