慢跑是大家最普遍的运动方式。大家都知道，慢跑能锻练心脏功能，提高全身肌肉能量，不断合理的跑步还能够具有排脂减肥的功效。但假如跑步姿势有误，不但起不上运动健身、塑型的实际效果，也有很有可能给身心健康产生危害，把人体跑走形。有许多运动健身者就察觉自己慢跑跑出了“小腹”、“萝卜腿”和劲椎病等难题。
坚持不懈运动健身虽然关键，把握恰当的姿态更关键。恰当的跑步姿势应该是：上体稍往前倾，头坐落于躯体上方，肩下稍提，两肘屈成九十度，双手半握紧拳头；奔波中，双臂释放压力前后左右当然晃动，大腿根部积极主动前抬，小腿肚当然释放压力，借助大腿根部的前摆姿势，推动髋骨往前上边摆出，以脚跟先碰地后快速衔接到全脚板碰地，后蹬充足强有力，步幅大而有延展性。那样可使腰部肌肉焦虑不安，吸气匀称、长细、充足而有节奏感。
普遍不正确姿态：
1、全脚板碰地。慢跑时全脚板碰地，会非常容易“蹲脚”，易引起胫骨骨膜炎，长期性冲击性还易跑成O型腿。
2、脚掌碰地。慢跑时，前脚板碰地会明显刺激性腿部肌肉，时间长了会导致小腿肚变宽，产生“萝卜腿”。
3、?外八字脚。非常容易导致膝盖骨等位置损害，还易导致X、O型腿。
4、太过前伸往后仰。前伸跑会导致后背焦虑不安，往后仰会造成 胸腰部肌肉太过焦虑不安，时间长了会引起肩周背出现异常。
别的常见问题：慢跑要挑选适合的地址，防止在偏硬的地面慢跑；挑选轻巧、舒服、有延展性的休闲鞋；步幅要适合；奔波时要防止腰胯太过摇晃；防止运动过量；健身运动前应先热身运动，运动后要做拉申、梳理健身运动。
