2015，慢跑风潮盛行全国各地。在你无意间变为“赶潮流”精兵中的一员后，你可以曾想过：究竟为什么要慢跑？你到底能坚持不懈多长时间？
或许你并?有“三天打鱼三天打鱼”，或许你已经坚持不懈坚持跑步每日签到，可是这类状况能保持的了一年么？2年呢？十年呢？能一辈子吗？
科学研究工作人员访谈了许多健走，了解她们有关慢跑和衰退的历经。劫果发觉，这些以前由于身体机能出色而在体育文化层面有所建树的健走，大多数由于年纪的提高而放弃了慢跑。而另一方面，虽然身体机能降低了，这些为慢跑授予了其他实际意义的健走大多数都坚持不懈了出来。
针对后面一种而言，慢跑并不仅代表着记时器上的这些“数据”。她们根据慢跑得到 了本质的盈利――越来越更长命。
这就是“外在”与“本质”主观因素中间差别的必要性。
“假如一个健走只是为了更好地赢得比赛而飞奔，彻底?有诱因，那?当他不会再制胜的时候会如何呢？或是，假如他从没赢过又如何呢？”纽约市的一位教练员杰西・昂德维尔说，“尊重事实的推理是，她们很有可能会不会再慢跑，由于她们觉得灰心丧气。”
外在主观因素来自于外部的危害。或许，你慢跑，是为了更好地获得成绩、奖杯或礼品；或是或许，你慢跑是想营造健体的身型来获得他人的赞扬。这些人都归属于外在主观因素的势力。
反过来的，本质主观因素是发觉体育文化自身的快乐。你慢跑是由于你喜爱，而不是因为它能帮你腹肌锻炼或者帮你获得奖牌。
本质动机遇让健走“一日飞奔一生飞奔”；而外界主观因素则会迅速消退，让健走最后挑选舍弃。
著名的心理学专家爱得华・德西和杰弗里・瑞恩颠覆性的主观因素科学研究，明确提出了“自身决策基础理论”。她们觉得“人的本性上是积极主动的，并具备强劲的，来源于心里的发展趋势冲动，可是，环境因素务必适用，不然可能阻拦这种?部鼓励的产生和见效。”
她们得到的结果是，本质主观因素仅有在一个人感受到的情况下才可以被运用。自身决策基础理论把本质要求分成三类：
工作能力要求（Competence）：又叫操控力、竞争能力，代表着积极主动解决环境因素关联的工作能力。假如你每一次摆脱大门口都是会被自身的脚摔倒，那?你将不容易得到 “想要去慢跑”的鼓励。这不但是速率或步伐的难题，更关键的是把握必需的专业技能才可以使你感觉自身是个达标的健走。
关联要求（Relatedness）：又叫关联性，这一涉及到社会发展联络，和他人的互动交流，沟通交流等。假如你没有感觉到信任感，那?发觉慢跑的本质驱动器可能难以。即便你更喜欢自身跑，觉得自身是一个更高慢跑小区的一部分也是很重要的。
独立要求（Autonomy）：又叫主体性、管理权，它是大家与生俱来的重任，是实际意义与人生价值观的统一，是发自肺腑的想干某事儿，而不是迫不得已去做。你需要搞清楚，去慢跑是一种挑选。假如有些人逼迫你那么做，那?要塑造你的本质主观因素便会难以。
关键的是，要记牢，尽管本质主观因素能迫使健走在上年龄以后仍坚持不懈训炼，可是这并不代表着外界主观因素就无用武之地。
珍妮弗・吉尔是加利福尼亚州美国圣迭戈的RRCA认证慢跑教练员兼运动营养师。她强调，很多她具体指导过的当红健走，最开始的主观因素全是外界奖赏。而当她们越来越有工作经验以后，她们将逐渐发展趋势更多方面的主观因素。
针对慢跑新手而言，最开始的外界主观因素大致有几种――她们一般是想瘦，想和盆友一起跑，或是是获得一枚奖杯。而当她们发展趋势变成健走，她们也逐渐真实享有慢跑，这就是协助她们一直坚持不懈的本质主观因素。
昂德维尔也愿意这类叫法。他表明，即便是最有工作经验的健走也会从外界主观因素中总结经验。
“衣着墨尔本马拉松比赛夹克外套、获得一个达标的考试成绩、参与墨尔本马拉松比赛的赛事……这些这种外在酬劳都是在鼓励着健走不断进步，而他们自己很有可能也没有想起过。”她讲，“殊不知，大部分录取者也是有本质主观因素。她们很可能不容易在排位中得到 一切荣誉奖，但本人的成就感是不可估量的。”
不管你是初学者?是半程马拉松的熟客，每一个健走都是有许多缘故要去慢跑。从独特的夹克外套到对户外活动的爱，再到得到 身心健康和舒服的觉得，保持稳定是很重要的。当奖杯堆积成山，木柜里满是赛事T恤时，你最后会享有到慢跑产生的快乐。
假如你喜爱慢跑，你始终都是会优先选择充分考虑它。你能不断做着喜爱的事儿。爱必须热情，假如你需要长期性资金投入，就务必有热情。
