大家总是会为懒散找各种各样原因，没有时间、健身会所很远不愿意去，可是这种健身运动只需3分钟，就能消耗200热量，你还在等什么呢？
趴蹲：以plank姿态逐渐，变为蹲姿，看起来非常简单，可是真实健身运动起?你能发觉这一姿势十分有挑?。
高抬腿：快速从站起姿态蹲下去再编写成俯卧撑姿势。此项健身运动可以健身运动你全身上下全部的全身肌肉。
跑楼梯：尽可能确保每日可以跑五分钟的阶梯，坚持不懈一个月你也就会发觉屁股线框越来越更挺翘。
弓箭步向前：以屈腿硬拉往返，可以提高核心肌肉和下身能量。
横着弹跳：小跳，横着往返弹跳，除开大腿肌肉，还能协助腰肌紧致。
跳台阶：找一个和阶梯类似同高的小箱子，两脚更替上阶梯，维持3分钟就可以。
高抬腿：不必小瞧学生时代体育课程的高抬腿训练，此项健身运动确实可以协助你耗费许多的热量。
