英国《肥胖》杂志期刊刊登加拿大研究发现，每日快逃8分钟比跑步1小时减肥瘦身更强。科学研究工作人员剖析强调，快逃健身运动能够使人体释放出来大量的特殊生长激素“儿茶酚胺”，使身体存储的人体脂肪获得更多方面的释放出来，并根据全身肌肉健身运动耗费这种人体脂肪。
人体脂肪务必在有氧运动标准下才可以耗费，减肥瘦身一般也不强烈推荐抗压强度大的健身运动，一是不安全，二是延迟时间少了，运动强度总产量反而少，整体使用量也少了。因此 ，此项科学研究也有待观查。但是，从运动健身视角考虑，快逃?是非常好的。
8分钟快逃归属于中高韧性的有氧运动减肥，能提升 人体无氧运动新陈代谢体力，提升大腿肌肉能量。
要想跑的快，后蹬要充足，步幅要大，也要维持较高的步频，另外胳膊前摆力度要大，上下肢姿势要融洽。吸气维持三步一呼，三步一吸。在快逃前先开展一段时间的适应能力训练，例如训练高抬腿，发展趋势后蹬能量；做一些弹跳训练，使脚部、腹、背阔肌能量提高。
快逃最好在平整挺直的道上开展，保证实时路况优良。如今天气寒冷，全身肌肉会较为肌肉僵硬，在跑前要让人体先“热”起?。例如做十分钟上下的拉伸动作和热身动作，在跑后还可以压劈叉、做一些拉伸运动，加速新陈代谢物质的消除，以消除疲劳。
但是快逃并不是是每个人都合适，例如膝盖骨不太好的、年龄大的、体质差的及其有心血管病症的群体最好是?是做一些低中抗压强度的有氧运动减肥更加安全性。
