健身运动是比节食减肥更健康的减肥方式。健身运动可以确保全身肌肉不降低，而节食减肥时尽管严控食材，身体的脂肪率占比很有可能反倒会升高。并且健身运动比节食减肥更能减去腹部上的肉肉哦!
健身运动能耗费发热量，因此 每一个减肥瘦身的人都把这做为一个必需的减肥瘦身流程，但此外，健身运动还能确保全身肌肉不容易被减去。
密苏里大学的专家在一项科学研究中发觉，和之前所觉得的对比，在减肥瘦身时要是没有添加健身运动这一项得话，会造成 丧失大量全身肌肉。另外，人体人体脂肪的百分数乃至会升高――即使严控饮食搭配也不起作用。
健身运动比得上节食减肥迅速的减去这些风险的腹腔赘肉。腹腔的肉肉不但不好看，并且会像一个不必要的人体器官一样生产制造出各种各样风险的炎症性化学物质，这种化学物质和心脑血管疾病及其高胰岛素血症相关。
因此 在瘦身计划中应当添加，每星期最少开展3次三十分钟的快步走健身运动，北欧风式健步走或是游水。
