英国《肥胖》杂志期刊曾刊登加拿大研究发现，每日快逃8分钟比跑步1小时减肥瘦身更强。科学研究工作人员剖析强调，快逃健身运动能够使人体释放出来大量的特殊生长激素“儿茶酚胺”，使身体存储的人体脂肪获得更多方面的释放出来，并根据全身肌肉健身运动耗费这种人体脂肪。
8分钟快逃归属于中高韧性的有氧运动减肥，能提升 人体无氧运动新陈代谢体力，提升大腿肌肉能量。快逃最好在平整挺直的道上开展，保证实时路况优良。冬季严寒，全身肌肉较为肌肉僵硬，在跑前要让人体先“热”起?，如做十分钟上下的拉伸动作和热身动作，在跑后还可以压劈叉、做一些拉伸运动，以消除疲劳。
