为了更好地保持健康，跑步或做单车锻练等健身运动的人愈来愈多，殊不知，应当有很多人烦恼于在繁忙的日常生活事实上?有那么多?间锻练。但是，从近期的科学研究中大家掌握到，一次只是做一分钟的猛烈健身运动，就能获得与之前长期锻练一样的实际效果。
这一科学研究是由澳大利亚的麦克马斯特高校的科学研究工作组进行的。在试验中，共集中化了27名从业部门工作中的实验者，把她们分为三组，各自为：猛烈锻练的工作组(SIT：sprint interval training)、一般锻练的工作组(MICT：moderate-intensity continuous training)和不开展锻练的工作组(CTL：control)，根据3周?间来测量她们的转变。健身运动应用锻练专用型的健体车。
SIT和MICT组锻练的?容以下，SIT组开展包括1分钟（60秒）猛烈健身运动的一共十分钟的体育运动，即最先做2分钟的加热，随后全力以赴蹬脚踩20秒，每过2分钟1次，一共反复3次，最终，开展3分钟的释放压力。那?，这时候的较大功率是500瓦，可以说在一般的乘单车中算作非常高韧性的了。另一方面，MICT组开展45分钟的中抗压强度健身运动（100瓦下列、较大心率数70%的水平），前后左右与SIT组开展一样的加热和释放压力，一共所必须时间50分?。能够 见到2组的健身时间被设置为5倍。
这一实验中，科学研究工作组较为每个工作组常用指标值之一是VO2 max。这一数指血夜中摄入co2的工作能力，除开能了解全身上下性持久水准外，也可以用于做为表明身心健康水准的指标值。
每个工作组的VO2 max转变以下表。从表格中能够 看得出，3周每日不断做50分?锻练的MICT组和每日不断锻练十分钟的SIT组的VO2 max标值都从PRE(白)升高到POST（黑），而且其升高的水准可以说呈同样情况。
总而言之，这一数据显示，每日开展1分钟的猛烈健身运动，把锻炼时间减少五分之一也可以获得同样实际效果。毕业论文创作者Martin Gibala专家教授说，它是十分有时间高效率的锻练方法。因为高韧性的锻练，短期内的脂肪分解确实是有实际效果的。
从科学研究中还确立，锻练前和锻练后三天后查验到的甘精胰岛素感受性指数值（CSI）2组也提升到同一水准，人体骨骼全身肌肉膜蛋白的带有量也一样提升。详细资料很有可能会在刊登在PLOS ONE的毕业论文中确定。
