女生健身的目地一般是在减肥、塑型层面，但喜爱运动健身，长期性运动健身的女士并不是每一位都能变成健身房美女的，在其中不缺有一些女士不但?有运动健身取得成功，反倒让自身的身型离开了样，这就是触遇到了运动健身错误观念，如果不避开这种错误观念，是会对人体导致损害的。
错误观念一，许多女士会觉得肌肉训练会让自身变为女汉纸，让身型越来越粗大。其实不是，依据恰当的训炼姿态来开展肌肉训练，是能够 将身材越来越更为唯美的。
错误观念二，运动健身时只开展有氧运动减肥，尤其是对于已经减肥的女士，一赶到健身会所就在家用跑步机上跑好多个钟头，自身累到不好，第二天还腰酸背疼。这类作法是不正确的，在有效的?间里开展有氧运动减肥能够 做到流汗减肥的实际效果，但单纯性的减肥而不配合肌肉训练不是可以做到均衡发展实际效果的，因而有氧运动减肥和肌肉训练理应相互配合开展。
错误观念三，体力活和家务劳动并不是健身锻炼，有一些工薪族女士觉得没空去运动健身，在家做家务活还可以流汗获得锻练，这类念头不是对的，运动健身是必须全身的训炼才有均衡发展趋势的实际效果。
错误观念四，不断做一样的健身运动，在健身会所里一般会见到一些女生健身者盲目跟风的不断开展同一项健身运动，比如要想练腹腔，就持续的做俯卧撑。但那样做得话，便会造成 这一部分肌肉群获得充足训炼乃至过载训炼，而别的肌肉群则?有训炼，它是使你身型走形的重特大安全隐患。
错误观念五，运动健身期内不歇息，实际上在运动健身时并不是要赶紧每分每秒，有效的歇息和填补水份是很重要的。据健身房教练详细介绍说，让全身肌肉获得歇息也是运动健身的一个关键步骤，因而不能够由于急缺减肥瘦身或者其他目地就夜以继日的拼了命训练，那样总是弄垮你的人体。
错误观念六，不按时吃饭，开展运动健身。尤其对于一些不吃早饭的人而言，不准时就餐就开展运动健身，便会使你在运动健身中深感乏力，情况严重还会继续发生缺铁性贫血、晕倒等状况。
错误观念七，运动健身前不热身运动。它是女生健身普遍的状况，针对一些初学者而言，到健身会所就立即参与瑜伽课程、形体课或者立即就逐渐做俯卧撑等，它是对人体极其不太好的危害，在运动健身前一定要先热身运动，才可以资金投入高韧性训炼。
错误观念八，哪儿必须减肥瘦身就专练哪儿。过多练习是在健身会所里较为普遍的状况，一些女生健身者会由于要想减肥瘦身，进而对于某些位置开展高韧性训炼，长久以往，便会因?有平衡训练而造成 人体发生情况。这一点和错误观念四有一丝类似，一样的一点便是期待运动健身者们可以平衡训练。
