听一听美国哈德斯菲尔德高校诊疗与身心健康高级教师迈克尔・海尔默的建议。他说道，有些人觉得耐久度型健身运动最有利于减肥瘦身，慢跑、骑单车，抗压强度适度，?间够长，就能点燃大量热量。也有些人青睐竞走等抗阻力训练，觉得能提升 运动后的基础代谢，一组健身运动的实际效果最多可保持两天，多做几个，实际效果更长期。近些年高韧性间歇性训练方法较为时兴，被觉得是一种更高效率的运动健身方法，训炼中，低中抗压强度健身运动融合几个高韧性训练，能迅速推动新陈代谢作用，提升减脂。也有些人喜爱把健身运动融进日常日常生活，例如多做一些园艺花卉、家务活，多散散心等。
海尔默觉得，减肥瘦身最好的健身运动实际上便是你能进一步实行的健身运动。很多人感觉健身运动欠缺快乐，因而无法坚持不懈，海尔默提议，能够 把不一样方式的健身运动融合起?，提升挑战性；此外，要留意操纵发热量摄取，吃进来非常容易，要消耗但是很费力。
