很多人提到减肥瘦身，便会想起节食减肥，而不容易把健身运动放到第一位。英国调查机构的统计分析表明，仅有20%的外国人获得充足的锻练，64%的人始终都不容易做一切精力主题活动。欧州的数据调查报告，33%的西方人的锻练抗压强度符合规定，42%不容易做一切精力主题活动。缺乏健身运动，是现如今社会发展休重超标准者总数猛增的关键缘故。
佛罗里达州北大西洋高校的克利夫-哈里斯专家教授觉得，健身运动是减肥瘦身，从而解决时下血压高、糖尿病患者等肥胖人群病症的最关键“药品”。“假如常常加强锻炼是一个药粒，或许大量的人会采用这类方法。”克利夫专家教授表明，中老年超载或肥胖症会提升人得中老年超载或肥胖症会提升人的风险性，健身运动则是减少休重，及其包含血压高、碳水化合物、三酸甘油酯、糖尿病患者、心脏疾病、脑中风、肠癌、乳癌和前列腺肿瘤，及其风湿病发病的合理的方法。
克利夫觉得，健身运动必须许多?间，如今的大家生活的节奏迅速，长坐变成常态化，可是即便如此，也应当抽出来?间开展健身运动。例如外国人，三十岁之上的外国人，每一年都是会提升1-3磅的休重，直至55岁的情况下，很多人都是会超载30-50磅。肯斯专家教授觉得：“大部分人只了解根据节食减肥来减肥瘦身，但实际上，当代不主题活动的生活习惯才算是休重超标准的元凶。”
权威专家强调，每日只必须快步走二十分钟，一周就可以耗费700卡的发热量，这能够 让冠脉心脏疾病的风险性减少30%-40%。她们提议，老年人乃至可以用竞走来开展锻练，这都针对防止心脑血管疾病很合理。
